从南川到拉萨：圣城之旅全攻略
从山水之城重庆的南川区出发，前往世界屋脊的圣地拉萨，是一场穿越地理阶梯、体验多元文化的壮丽旅程。本攻略为您规划两种主流出行方式，助您顺利启程。
一、出行前核心准备
- 证件：身份证必备，计划前往珠峰大本营、阿里等边境地区需提前在户籍地办理边防证。
- 健康与抗高反：建议提前一周停止剧烈运动，可服用红景天。必备感冒药、肠胃药、布洛芬（缓解头痛）及葡萄糖口服液。抵达高原后行动放缓，勿洗头洗澡，多喝温水。
- 物资：高倍防晒霜、太阳镜、遮阳帽、润唇膏、保温杯、四季衣物（昼夜温差大）。
- 最佳旅行时间：5月至10月，气候相对温暖，氧气较充足。
二、推荐交通路线与行程规划
方案A：经典川藏线自驾/包车之旅（约10-12天）
此线路风景绝佳，体验“中国人的景观大道”。
- 南川—成都：驾车约3.5小时，抵达后休整，补充物资。
- 成都—新都桥：经雅安、泸定、康定，翻越折多山，适应海拔。
- 新都桥—稻城亚丁：深度游玩“蓝色星球最后一片净土”。
- 亚丁—巴塘：经毛垭大草原、姊妹湖。
- 巴塘—八宿：跨越金沙江，正式进入西藏，过怒江七十二拐。
- 八宿—波密：赏然乌湖，探米堆冰川。
- 波密—林芝：穿越通麦天险，游鲁朗林海，远眺南迦巴瓦峰。
- 林芝—拉萨：走林拉高速，抵达圣城。
方案B：火车进藏（经济舒适之选，约7-9天）
从南川乘车至重庆西站，搭乘Z223次列车（重庆西-拉萨，隔日发车），全程约35小时。卧铺票价约600-800元。沿途经过格尔木后，可可西里、唐古拉山、措那湖等景色依次展开。此方式海拔逐步上升，有利于适应。
三、拉萨及周边核心行程安排（建议停留3-4天）
- 第一天：拉萨适应 游览布达拉宫（需提前1天实名预约）、药王山观景台、大昭寺，在八廓街转经、品尝甜茶。
- 第二天：文化沉浸 参观西藏博物馆，去色拉寺观摩辩经，或前往哲蚌寺。
- 第三天：圣湖之旅 前往羊卓雍措（羊湖），当日往返，领略碧玉湖光。
- 第四天：纳木错 包车或参团前往纳木错，观赏圣湖与念青唐古拉山，可考虑住一晚观星空。
四、重要注意事项
- 尊重当地风俗：不摸小孩头，转经需顺时针，寺庙内不拍照、不戴帽。
- 驾驶安全：川藏线路况复杂，谨慎驾驶，注意避让牲畜与军车车队。
- 环保：随身携带垃圾，不随意碾压草原。
- 应对高反：保持良好心态，严重时立即吸氧并下撤到低海拔地区。
无论选择哪条路，抵达拉萨的那一刻，所有的奔波都将化为震撼与感动。祝您一路顺风，扎西德勒。